czy biegac

[...] therme 30 minut przed treningiem jeżeli na siłownie chodze o godz 21 a biegac ide kolo 22 . Czy jedynym wyjsciem jest przesuniecie treningu (co będzie bardzo trudne , gdyż pózno kończe lekcje) czy może po prostu o wiele wczesniej barc therme np kolo 17 czy jakos tak . Aha mam jeszcze pytanie o ktorej najpózniej można brac therme . POZDRAWIAM

[...] się mieć dzień wolny od biegania (i innej formy aktywności) i jednocześnie nie biegać więcej niż dwa dni pod rząd. I pytanie: kiedy wrzucić wybiegani 80 min? W czwartek, czy we wtorek po tych biegach? ;-) Bo w sumie te wybiegania staram się robić delikatnie, więc myślałem nad czwartkiem ;-) Aktywność [...]

Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]

[...] i listopadzie pewnie będzie sporo jeszcze nie ogłoszonych biegów na 5-10 km. A one najbardziej mnie interesują :) Xzaar - święte słowa ;) Bo o ile do biegu na 5-10 km, czy ostatecznie do połówki można biegać na samopoczuciu, to już maraton trzeba traktować zdecydowanie poważniej. Pan Jan - mi wcześniej (kiedy byłem fanem żelastwa) to [...]

[...] planuję normalnie już biegać tj. interwały, tempówki i podbiegi. I długie wybieganie na deser ;) Za tydzień wybieganie celuję jakieś 17-18 km (biegnę przez 2h 15 min - zobaczymy ile wyjdzie). I coraz bardziej zastanawiam się, czy nie zrobić długiego wybiegania w formie półmaratonu: mam w okolicy (stosunkowo w okolicy) 24 sierpnia połówkę. I [...]

Dzięki ;) Samego zabiegu się nie boję ;) Boje się tego co będzie po - tu nawet zwykłe wejście po schodach będzie urastało do rangi ogromnego wyczynu ;) (o ile wogóle się uda) Jako, że lubię biegać to jeszcze zagadam z lekarzem czy 2 razy w tygodniu dałoby radę w przyszłości dobiegać %-) A tak to chyba faktycznie rower + pływanie ;) Także [...]

[...] ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej zmęczenia (to nie znaczy że teraz mniej zapierdzielam). [...]

joke koniu tez sie z tego polewam hyhy tak czy siak msuze w tym biegac w starych koszulach hyhy wiec***** z tym Ej gdzie mozna zrobic dzieniki swoje wiecie na sfd ze np ten meich wycinka dane itp ? edit to mial byc ale nie zdazylem hyhy

elo chłopaki. Kurde jeden dzień mnie nie było i tyle naspamowaliście? no ładnie ładnie. Jak leci? Kurde jestem zmęczony normalnie. Znów zacząłem biegać sporo, a najgorzej to po siłce. Chłopaki mam pytanie. Jeżeli osoba nie ma dużej nadwagi tylko zalał ją troche fat to co polecacie jako pojedyńczy supel. L-Carnityne czy jakiegoś fat burnera?

@ Fans propozycja ciekawa, ale nie lubię %-) Zresztą wszystko ma swoją przyczynę i chyba wiem skąd ten głód, ale o tym niżej. @ Ilona nie tylko fajne, ale też pomagają ustabilizować łopatkę, podobne zadanie domowe dostałam wczoraj od fizjo ;-) @ Shadow cały problem polega na tym, że ja nie umiem odpoczywać :-( Łatwiej mi zrobić trening niż go [...]

Garp masz na myśli badania wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

Dawno temat bez nowycfh postow ale mnie osobiscie tez interesuje... A czy takie bieganie polepsza cos wytrzymalosc, sile nog itp? Znaczy czy po prostu po takim bieganiu na miejscu, bedzie widoczna jakakolwiek poprawa w zwyklym bieganiu? Bede mogl biegac, dluzej lub krocej ale szybciej? Czy tez musze biegac normalnie zeby takie efekty uzyskac.. [...]

ja mam takie pytanie.. chce zgubić w udach tłuszcz- zaczęłam biegać i tłuszcz się redukuje, ale uda przybierają na masie - czy da się tego uniknąć? jaki trening stosować by tracić tłuszcz, a nie zyskiwać nowych mięśni. Mam dość obfite uda i nie chce większych. Postanowiłam spróbować HIITa czy to dobra decyzja? dodatkowo od ponad roku trenuje [...]

[...] i modliłam się żeby to był ostatni interwał. Średni czas mam taki sam jak ostatnio a interwały były dużo krótsze, więc jest nieźle. Chciałabym biegać częściej tylko nie wiem czy to nie będzie przesada... Ale czuję że mogłabym- to tylko pół godzinki. 23.05.DNT Aktywność: Pole dance - będzie ciężko, bo gorąco dzisiaj Miska: Bez zmian Grzeszki: [...]

[...] to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia który wykonuje typowy trening siłowy. Gdzieś na tym forum czytałem że włókna szybko kurczliwe (odpowiedzialne za siłę) [...]

[...] kcal, wywale serek wiejski bo teraz owoców dużo i trzeba z tego korzystać a ryż mam zamiar zjadać 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie kalorii:) no to pieczeń smaczna i zdrowa:) dużo białka jest no i robiona w [...]

teraz zbiłeś:) wyglądałeś wtedy tak jak teraz czy szczuplej? 30.06.2011 Dieta: głodówka 15 godz 50 min (od 21.20 do 13.30), jedzenie - równe 8 godzin:) (od 13.30 do 21.30) dziś było ok, żadnych napadów głodu, wpadły 2 pierniczki niepotrzebnie no ale zdarza się:) białko dostarczone bo było kura, była śmietana, co tam jeszcze węgle też ale dalej za [...]

[...] odnośnie posiłku po treningowego. Po treningowy posiłek należy zjeść od razu po siłowni, a ja od razu po siłowni idę biegać więc kiedy mam zjeść ten posiłek, przed bieganiem czy po bieganiu? Ostatnie przeczytałem gdzieś, że 30min po bieganiu (HIIT) palona jest tkanka tłuszczowa i należy się w tym czasie nic nie jeść, czy to prawda? I jeżeli to [...]

No i nieplanowany dzień na regeneracje dzisiaj wyszedł. Miałem biegać ale po powrocie z pracy, małżonka przypomniała mi, że jedzie do znajomej (mówiłam Ci przecież - no oczywiście pamiętam %-) ) więc opieka nad potomkami spadła na mnie. No to dzień regenarycyjny. Może i dobrze bo czwórgłowy przypomina o wczorajszych przysiadach. Jutro siłownia i [...]